Innhold

• Innhold: Forskjell mellom crunches og sit ups
• Sammenligningstabell
• Hva er crunches?
• Hva er Sit Ups?
• Viktige forskjeller
• Videoforklaring

Å trene og gå på treningsstudio kan bli en vane for folk flest, mens andre må gjøre det for å gå ned i vekt. Hvis du tilhører noen av disse kategoriene, må du utføre disse to øvelsene. Knusing er den typen folk må bevege overkroppen i den øverste retningen mens korsryggen holder seg på bakken og de må bevege seg noen centimeter over. Mens Sit Ups er en øvelse der folk må bevege kroppen i retning oppover der bare hoftene blir liggende på bakken, og de må bevege seg noen få meter.

Innhold: Forskjell mellom crunches og sit ups

• Sammenligningstabell
• Hva er crunches?
• Hva er Sit Ups?
• Viktige forskjeller
• Videoforklaring

Sammenligningstabell

Grunnlag for distinksjon	crunches	Situps
bruk	Gjort av folk som enten vil tone magen ned eller å vise abs.	Gjøres vanligvis av folk som ønsker å gå ned i vekt eller magefett.
anstrengelse	Tre sett med 12 repetisjoner.	Tre sett med 12 repetisjoner.
Frekvens	Så mange dager i løpet av en uke.	2 til 3 ganger i løpet av en uke.
Trening	Folk legger seg og prøver å bevege hodet og nakken sammen med korsryggen i retning oppover.	Folk legger seg og prøver å bevege alle delene sine fra hode til rygg og prøver å stå opp i sit up-øvelsen.
Natur	Gjør musklene sterkere	Fjerner fett.

Hva er crunches?

Crunches er den typen trening som har sitt utspring i ordet crunch; dette er en lyd som folk lager når noe knuses eller flytter over seg, når noe treffer den andre personen de hører en knusende lyd. Siden denne øvelsen er tøff og folk ender opp med å lage forskjellige lyder, fikk den navnet. Hovedformålet med denne øvelsen er å sikre at muskelen i buken kommer i bevegelse og å hjelpe dem med å holde seg aktive. Denne typen aktiviteter blir for det meste utført av mennesker som enten vil gå ned i vekt og få magen til å se tynnere ut eller de som vil vise musklene. Måten å utføre denne øvelsen på er forskjellig fra de vanlige. I dette må en person legge seg på gulvet eller en overflate som er balansert, så må de spre bena i retning fremover, og de skal holde seg godt plassert. Du kan enten legge dem rett eller holde dem i bøyeposisjon med knærne pekende oppover. Folk trenger ikke å løfte hele kroppen i retning oppover; de må bare bevege overkroppen, som består av hodet, nakken og den øverste delen av ryggen. Nå må de flytte den oppover, løfte den på en slik måte at korsryggen holder seg på bakken, men den øvre delen fortsetter å bevege seg. Så går du tilbake til den opprinnelige posisjonen og utfører denne aktiviteten mange ganger. Vanligvis må en person utføre tre sett med 12 repetisjoner og er en øvelse som kan utføres daglig siden det ikke tar mye av tiden din.

Hva er Sit Ups?

Sit Ups er en øvelse som hjelper er å sørge for at muskelen i buken kommer i bevegelse og for å hjelpe dem med å holde seg aktive. Denne typen trening for det meste utført av folk som enten vil gå ned i vekt og få magen til å se tynnere ut eller av de som vil vise musklene. Måten å utføre denne øvelsen på er forskjellig fra de vanlige. Det brukes mest av mennesker som ønsker å gå ned i vekt og magefett, individer som ønsker å gjøre musklene synlige, unngår det vanligvis. For å fortsette prosessen, må folk holde knærne bøyd og føttene på gulvet, på denne måten vil hælen være på bakken. Da må du holde hendene enten på skuldrene, eller på baksiden av hodet, avhengig av hvor glatt du føler deg. Nå må de flytte den oppover, løfte den på en slik måte at hoftene holder seg på bakken, men den øvre delen fortsetter å bevege seg. I dette må du bevege hele kroppen i stedet for bare øvre deler. Mens i crunches mennesker beveger kroppen noen centimeter, her må du bevege den mer enn en fot, dette er en ekstrem øvelse som anbefales å bli gjort to eller tre ganger i løpet av en uke. Folk må holde stillingen i noen sekunder; Dette betyr at de ikke vil kunne gå raskt ned hvis de vil gå ned i vekt. Folk utfører vanligvis tre sett med denne øvelsen, med repetisjonene varierer fra 10-15 på personlig valg og utholdenhet.

Viktige forskjeller

1. Crunch er en øvelse utført av mennesker som ønsker å tone magen ned eller å vise abs, mens situps utført av folk som ønsker å gå ned i vekt eller mage fett.
2. Crunches-trening involverer ofte magemusklene, og hofteflektorene kan også legges avhengig av stilling, mens situps bruker stabiliserende muskler i bryst, rygg, nakke og hofter.
3. Sit Ups anses som en alvorlig øvelse, derfor anbefales det å gjøre det rundt 2-3 ganger i uken, avhengig av vekttapsprogrammet ditt, mens knusing tillates utført selv på daglig basis.
4. Folk legger seg og prøver å bevege hodet og nakken sammen med korsryggen i retning oppover, mens folk legger seg og prøver å bevege alle delene fra hode til rygg og prøve å stå opp i sit up-øvelsen.
5. Begge øvelsene avsluttes og starter med samme frekvens, og folk utfører tre sett med 12 repetisjoner.
6. Personer som utfører knasende trening, fokuserer mest på å gjøre musklene sterkere, mens folk som utfører sit-up-øvelsen, pleier å gjøre det slik at de kan gå ned i vekt.

Videoforklaring